晚上腿部肌肉痙攣的原因及緩解方法

俗話説：“身體是革命的本錢。”可見擁有較為健康的身體對於我們每個人的重要性。但在有些時候，由於自身體質，外界刺激等原因，使得有些人會在晚上出現腿部肌肉痙攣的情況，即所謂的抽筋，不僅會伴隨有一定的疼痛與難受感，嚴重的還可能對正常的生活造成影響。今天來給大家説説晚上腿部肌肉痙攣的原因及緩解方法。

痙攣原因

過度疲勞
在日常生活中，有些人會為了減肥而進行大量的運動，如時常長跑，跳躍等，雖説能夠幫助消耗體內的脂肪與熱量，但若強度過大的話，便很容易使腿部的肌肉產生疲勞感，進而使本該被代謝的產物堆積在腿部的某一處，對神經造成一定的刺激，導致腿部出現痙攣。

體內缺鈣
研究表明，正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升左右，若低於這個標準的話，便很容易出現一系列的缺鈣反應，具體表現為腿腳易痙攣，渾身乏力，腰痠背痛，容易過敏感冒等，若不及時進行調理的話，不僅會影響到身體的健康，還會使面部氣色變得越來越差。

血流因素
人體的腿部是由多種血脈相互連通的，對於那些患深部靜脈血栓的朋友來説，當長時間的保持同一個睡覺姿勢的時候，腿部的靜脈便會受到壓迫，使血流出現瘀滯的情況，當瘀滯達到一定的程度後，便會使腿部的肌肉出現抽筋的症狀，嚴重的還可能會伴隨有較為明顯的疼痛感。

寒冷刺激
隨着天氣的日漸炎熱，使得有些人會為了圖一時的涼爽而將空調的温度開得很低，有的甚至會直接在地板上睡覺，長時間下去不僅會使寒氣入體，並使腿部的肌肉和血管出現強烈收縮，引發疼痛與痙攣，還可能導致其他併發症的產生，如腹痛腹瀉，面癱中風等。

緩解方法

中醫按摩
人體的腿部上面有很多個穴位，通過按摩某些穴位，一來能夠幫助促進血液的循環，二來可以起到降低痙攣次數的作用，三來有利於促進體內毒素和垃圾的儘快排出，具有祛病強身的功效。建議大家可找專業的中醫來每週按摩兩三次，必要時可採用鍼灸，拔罐等手法來進行治療。

補充營養
當體內長期缺乏某種營養時，便很容易使身體出現一些較為明顯的變化。建議大家可在諮詢醫生後適當的補充些營養藥物，如鈣片，維生素等，同時可多吃些富含鈣，蛋白質等物質的食物，如牛奶，雞蛋等，既能夠幫助緩解痙攣，還可以促進身體的生長與發育。

注意保暖
中醫講：“腳暖則全身暖。”所以建議大家平時應將空調温度調在適中的狀態，在入睡時蓋上毛巾被或者穿上襪子，並且時常的更換睡姿，一來可以幫助緩解痙攣，二來能夠起到預防其他疾病產生的作用，如腹痛，痛經，偏癱等，三來有利於血液的正常循環。