頸椎間盤突出的自我治療方法

頸椎間盤突出多發生在辦公室一族，一旦被診斷為頸椎間盤突出以後，會給患者的生活質量帶來很大的影響，為此及早治療頸椎間盤突出是很關鍵，頸椎間盤突出的治療方法有很多，其中頸椎間盤突出自我治療受到了患者一致的認可。

頸椎間盤突出自我治療方法

（01）方法一：養成良好的身姿養成良好的身姿對於緩解病情起着重大的意義，在生活中，患者不要貪圖肢體的舒適而選擇躺着看書、躺着寫字或長時間保持仰視姿勢看電視。專家指出，不當的身姿會讓頸部長時間承受超過身體正常的能承擔的壓力，而有因頸肌收縮導致的頭痛和出現頭昏眩暈。方法二：選擇合適的枕頭在平時的睡眠過程中，研究也是很多的。首先，要選好合適的枕頭。針對於椎間盤發生突出或椎體後緣出現了骨刺的患者，可以選擇稍低的枕頭。如果患者的椎管後方韌帶變得肥厚而內陷，形成了脊髓後方的壓迫的，可以選擇稍高一些的枕頭，枕頭的形狀也以元寶形為宜。其次，要養成良好的睡眠體位，可以採取側卧式，或仰卧式，但最好不要採取俯卧式。方法三：採用理療法理療法是物理治療法的簡稱。通過應用自然界和人工的某些物理因子(如光、點、磁等)，對人體進行作用，以達到對頸椎病進行治療的目的。方法四：中醫外敷療法頸椎間盤突出應做到及時治療，可以外貼[腰椎古世方醫貼]可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，進而達到標本兼治的目的。並且在治療期間應避免劇烈運動，不能久坐。方法五：枕頜吊帶牽引主要作用為制動、解除頸肌痙攣和緩解椎間盤內部壓力。可取坐位或卧位，頭前傾15度，重量2～6kg，視病人體重和病情而定，每日2～3次，每次20～30分鐘。

頸椎間盤突出的治療注意事項

（01）1、固定姿勢工作習慣：首先要使案台與坐椅高度相稱，適於自身儘量避免過度低頭屈頸桌台可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。2、適當休息：頸椎間盤突出剛發或者不嚴重時間，適當的休息對頸椎間盤突出的康復是很有幫助的。而病情嚴重者更要卧牀休息2-3周。卧牀休息在頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但卧牀時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎間盤突出的恢復。3、注意感染的影響：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎間盤突出的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎間盤突出的措施之一。4、改善不良的睡眠習慣：正常人仰卧位枕高應在12釐米左右，側卧與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎間盤突出患者與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。