教你怎麼算月經週期

月經對於女生而言，可是相當重要的。每個月總有那麼幾天，女生會因此而身體有不同程度的疼痛甚至脾氣暴躁，可是很多女生都不會計算月經週期，今天我就來教教大家如何來正確地計算月經週期吧。

操作方法

（01）月經週期的定義：一個月經週期是從月經來潮的第一天起至下次月經來潮的前一天止，一般來説是28-30天,月經週期正常的範圍是25-35天。當然這個也是因人而異的，但是如果月經週期少於或超過正常的範圍，建議就要採取相關措施了哦。

（02）當我們計算月經的時間是從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經週期。出血的第1天為月經週期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經週期，因此月經週期的計算應包括月經來潮的時間。

（03）如下圖所示：比如説上次月經從1號開始，本次月經從29日開始，那麼月經週期就是從1號到29號的時間間隔，為28天。

（04）除過之外，在特殊時期，女性朋友們們還必須注意以下事項哦：千萬不要碰涼水女性身體屬於陰性體質，特殊時期一定要忌觸碰冷水。有很多女性朋友本來在月經期間就會有痛經現象，如果在月經期間接觸冷水，會加劇痛經現象，當然更不能碰冷水了。

（05）不要吃辣椒辣椒是典型的辛辣食物，吃了辛辣的東西之後對我們身體肯定是有傷害的。大家肯定有過這樣的體驗，吃火鍋之後，會經歷胃的疼痛，所以，如果在月經期間還吃辣椒，其後果更是不堪設想了。

（06）不要劇烈運動月經期間千萬不要劇烈運動，容易加劇痛經，甚至會造成血崩，但也不是任何運動都不能做的。建議可以做些慢性運動，如散步等等