如何制定體育鍛煉計劃

生命在於運動，我們都要注重體育鍛煉，好好加強身體的素質，提高免疫力，這對健康是很重要的。那麼該怎樣制定體育鍛煉計劃呢？

操作方法

（01）首先自己心裏要有一個明確的目標，希望通過鍛鍊達到一個怎樣的效果和目的，最好能夠細化一下，分階段制定詳細具體的目標。

（02）在訓練強度問題上，不要急於求成，應當遵循循序漸進的原則，根據鍛鍊的成效來適當增加強度。

（03）要處理好鍛鍊與學習或工作以及休息這三者之間的關係，特別是要講求勞逸結合，這樣才能為下一次的鍛鍊準備體力。

（04）在訓練時間的安排上，不要以為練的時間越長越好，我們的體力是有閾值的，一旦超過了極限，反而會感到加倍的疲勞，也不利於體力的恢復，自然也就無法應對之後的鍛鍊了。

（05）計劃的制定要注意“可行性”這三個字，如果是完全不切合自身實際的，基本上這樣的鍛鍊也沒有任何意義。因此一定要結合實際情況，作出可行的計劃安排。