怎樣趕走焦慮症

焦慮是一種複雜的心理， 它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。 短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。

步驟/方法

（01）無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措，但是確立目標要有度，根據人生不同發展階段確立適當的目標。

（02）焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應，要以平常心對待，順其自然、接納自己、接納現實，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。

（03）那麼怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

（04）積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節奏的音樂能使人放鬆具有鎮靜、鎮痛作用。

（05）在心理醫師的指導下訓練，可以做自我放鬆訓練。

（06）積極參加集體活動如郊遊、植樹、講座、大學生社團等等。在集體活動中發揮自己的專長優勢，增加人際交往，和諧的人際關係會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張焦慮情緒。

（07）回憶或講述自己最成功的事，這樣可以引起愉快情緒，善於忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑情緒。