（01）隨着智能手機、平板電腦等電子產品的廣泛普及，在帶給人們智能便捷生活方式的同時，也嚴重影響着廣大人羣的視力健康。我國近視的人羣每年以20%的速度遞增。那麼，是什麼原因讓這些人羣的視力不斷下降呢？研究顯示：視疲勞是形成近視或導致視力下降的主要原因。換句話説，如果不想讓自己變成近視或者加深近視的程度，最需要做的就是緩解視疲勞。那麼，緩解視疲勞的方法主要有哪些呢？緩解視疲勞的小方法1、捂眼先閉緊雙眼數到8，再眼部放鬆休息着數到8，多次重複進行。然後睜大眼睛，保持8秒鐘，重複三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放鬆眼睛。2、讓眼睛轉轉圈身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直並完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟着食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然後到最左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之後你會覺得很清晰的感覺。3、眼睛直視身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出並向上直立，然後運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟着手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然後手臂和手指回到開始位置，眼睛跟着恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。4、温熱兩眼法：先把兩手的五指併攏，然後手心對手心互相搓揉，直至兩手心發燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕釦在兩眼上面。約3分鐘後手心離眼，再把兩眼慢慢睜開。該方法對緩解視疲勞有良好的作用。5、轉眼操：第一步，眼球居中，正視前方一點，不動約10秒；第二步，眼視右側，停約10秒，再換左側10秒；第三步，眼視上方，停約10秒，再看下方10秒；第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒；第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒；第六步，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉；第七步，雙眼向遠處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒。6、按壓眼球法：閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。7、按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。8、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
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