如何才能緩解神經疲勞

現在的人生活壓力是很大的，不管是生活方面還是工作方面，每天都感覺腦袋被掏空了一樣，做起事情來渾身沒有力氣一樣，這個時候我們要適當調整神經疲勞，才能有一個更好的狀態，下面介紹一下調整方法。

操作方法

（01）適當地進行運動鍛鍊能夠增強個人體質，而且還能對大腦有鍛鍊作用，保持一個有規律性的鍛鍊可以讓身體狀況更好，根據相關調查表明，每週保持一定時間步行的話，可以增加神經中的海馬體，還能夠適當一定的壓力。

（02）疲勞的時候來杯咖啡，喝咖啡之後會明顯感覺到神經都沒有那麼疲勞了，這是因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因能夠對人體內的腺苷感受器起到屏蔽作用，屏蔽之後腦神經都不會受到疲勞的信息了，自然而然人就變得精神了。

（03）如果你有家庭的話，有規律的性生活也可以改善精神狀態，根據相關的研究發現，有規律性生活的人能夠加強頭腦的清晰，注意力也不會過於飄散，因為性生活的過程中會提升大腦的活躍度，能夠調整精神狀態。

（04）精神很疲憊的情況下，大腦的壓力就會增加，這個時候我們可以由塗鴉來釋放一些壓力，激活大腦內的細胞，通過對於各種顏色的刺激來讓大腦保持一個新鮮狀態，進而改善腦細胞的狀態，起到調整精神的作用。

（05）偶爾看一些比較漂亮的圖能夠刺激我們的視覺，一定程度上可以提神，在神經很疲勞的時候，停下手裏的工作，找一些自己感興趣的美圖來看看，能夠讓緊繃的神經得到放鬆，還可以抵消一些消極念頭，讓壓力變小一點兒。

（06）很的人上班回家之後就感覺身體像要累癱了一樣，完全就是一副無力的狀態，這個時候我們可以用適當的海鹽加熱水來泡腳，這樣能夠緩解身體的疲勞感，逐漸地讓身體變得沒有那麼疲倦了，夏季的時候還可以選擇檸檬等物品來加入。

（07）聞精油能夠刺激我們的大腦，因為你長期處於辦公環境中的話，空氣中就會變得沉悶，大腦長期處於這個環境中就會變得疲倦了，這個時候我們可以挑選一些有刺激性味道的精油來聞一下，不僅能夠讓大腦瞬間清醒，還能讓周邊的空氣變清新一點，更加提神。

（08）在睡覺前的時候可以在牀上進行輕微的運動，這樣能夠緩解身體的疲勞，簡簡單單地就好，躺在牀上做做伸展運動也可以，最好從頭到腳都舒展開，這樣在第二天早上起來之後身體就沒那麼疲勞了。