對於現在的很多年輕人來説，大多數都習慣性晚睡，每天晚上12點甚至一點二點睡的很多。晚睡之後第二天醒來精力依然很差，這樣就會影響白天的學習、工作。長時間晚睡還會嚴重影響人的身體健康。那怎麼做才能克服晚睡的毛病呢？下面就跟大家分享一下自己的一些看法。
做下運動：
習慣晚睡的人大多到晚上的時候精力都還很旺盛，此時可以利用晚上這段時間（19點—21點）進行運動，比如跑步、騎車等。通過運動不但可以鍛鍊身體、有益身心，而且還會讓人產生疲憊感，幫助人們更早的進入睡眠狀態。
釋放壓力：
有些人因為學習、工作壓力大，導致自己一天到晚都活在壓力之中，這樣就會導致大腦總是處於活躍狀態，這樣就容易失眠，也就是説很晚了還睡不着。針對這種情況就要採取措施釋放壓力，讓大腦完全處於放空狀態。一旦壓力沒了，自然而然就比較容易入睡了。
不玩遊戲：
很多年輕人之所以晚睡就是因為遊戲的緣故，面對網遊或者手遊，他們樂此不彼，甚至通宵玩遊戲都可以，更不要早睡了。對於這些人，讓他們克服晚睡的毛病首先就要讓他們放棄遊戲，只有不玩遊戲了，才有可能提早睡覺。
不逛夜店：
也有一些人不喜歡玩遊戲，但是喜歡逛夜店、去酒吧。對於他們來説，晚上才是最活躍的時刻，因此他們也被稱為夜貓子。如果要讓夜貓子克服晚睡的毛病，首先就要讓他們改變生活習慣，讓他們不要逛夜店。只有這樣才會讓他們回到正常的作息時間中，才能讓他們早睡。
看書：
俗話説書籍是人類進步的階梯，對於有些人來説書籍也是一服良好的催眠藥。對於一些不喜歡看書又希望自己能夠早睡的人來説，看書真的是一個很好的選擇。值得注意的是在晚上不要看一些刺激、有懸念的書，儘量多看一些專業、有哲理的書籍。只有枯燥、乏味的書才能讓自己儘早的進入睡眠狀態。因此克服晚睡的毛病看書也是一種選擇。
聽音樂：
一首優美的旋律也能讓人更快的進入睡眠狀態，因此為了克服晚睡的毛病，聽聽音樂也是一種不錯的選擇。晚上九點十點左右的時候，躺在牀上閉上眼睛，放一首美妙的音樂，讓自己處於放空狀態。只要讓自己放鬆下來，這樣就會很容易進入睡眠之中。小編有時候睡不着、很晚睡的一段時間，就會在晚上聽聽音樂來調解作息的時間。
要有恆心：
要想克服晚睡的毛病，最重要的就是要有恆心、有毅力。只有每天堅持早睡、有規律的作息時間，這樣才能在本質上克服晚睡的壞毛病。因此儘自己最大的努力養成早睡的習慣，雖然對於習慣晚睡的人來説一開始會有點不習慣，但是久而久之習慣會成自然。
不追網劇：
追劇也是很多人熬夜晚睡的重要原因之一，因此要想克服晚睡的毛病，就應該強迫自己不再追劇。或者給自己定一個目標，每天定點開一兩集電視劇，及時劇情多麼精彩，到點時間的時候就要強迫自己去睡覺。堅持下去，就會克服因為追劇晚睡的習慣了。
喝茶：
如果是因為失眠導致自己晚睡，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯琥珀茶或者薰衣草茶。琥珀茶可以減輕失眠多夢的毛病，而薰衣草茶可以緩解壓力、解除焦慮。當然也可以喝一點蓮子茶，這些茶水都可以緩解因為失眠導致晚睡的毛病。
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