如何克服緊張情緒

生活中，我們不可能總是一帆風順，可能會面臨一些困難，也可能會遇到一些突發事件，每當這樣的情況發生，都可能會讓人發生情緒上的變化，包括緊張情緒的出現，緊張情緒的來源可能是多種多樣的，比如有些人因為擔心而緊張，有些人因為害怕而緊張，還有些人因為害羞而緊張，那麼，如何克服緊張情緒呢？

操作方法

（01）心情舒緩下來。我們應該儘量自己的心情舒緩下來，不管之前遇到了多麼緊急的事情，我們都應該不要着急，不要慌張，而是儘量讓自己的心情舒緩下來，不被一些特殊的情況衝昏了頭腦。

（02）避免強烈刺激。有些時候，人在非常強烈的刺激下會顯得與眾不同，很多人的緊張，都是來源於對某些事情的害怕，我們在生活中，一定不要去主動尋求刺激，比較強烈的刺激對自己完全沒好處。

（03）嘗試自我減壓。我們一定要注意自我壓力的調節，也就是在緊張的時候，做到自我減壓，如果我們感到緊張，可以通過唱歌、彈琴、追劇等方式放自己徹底放鬆，將煩惱拋到九霄雲外，這樣才能不緊張。

（04）不要長期緊繃。我們應該學會娛樂，應該學會在適當的時候多去放鬆自己，放飛自我，因為，有時候我們緊張，可能也是長時間處於過度疲勞的狀態，或者是經常性處於一種緊繃狀態，所以，自我放鬆會很開心。

（05）如何克服緊張的情緒？學會心理調適。我們應該學會心理方面的調適，在發生緊張的情緒的時候，我們往往是自己下意識的行為，並不是主觀想要如此，所以，我們應該多進行心理方面的輔導和調適，克服心理障礙。

（06）不斷超越自我。我們應該做到自己不斷完善和發展，通過學習讓自己變得更強大，更有實力，在這樣的情況下，就會讓自己處於自信的狀態，就會毫不猶豫的展現自己的長處而不會緊張害怕。

（07）加強自身鍛鍊。我們應該不斷鍛鍊自己，特別是在一些特殊的場合要敢於鍛鍊自己的膽量，如果膽量還不夠大，就更應該注重平時經常鍛鍊，爭取讓自己的膽子更大一些，克服因為害怕而給自己帶來的恐懼。