4個方法緩解腰痛 糾正骨盆前傾

骨盆前傾是指骨盆繞着冠狀軸向前傾斜，形成的異常姿勢。下面給大家介紹4個方法緩解腰痛 ，糾正骨盆前傾

操作方法

用手鈎住腳背，將腳跟拉近身體，更多地伸展到大腿前部肌肉，也可以使骨盆前移。

伸展豎脊肌可以放鬆背部肌肉，增強豎脊肌的韌性，避免由於過度豎脊肌緊張引起的腰部疼痛。

拉伸臀部肌肉可以改善這些肌肉的柔韌性並減少肌肉張力，從而避免由於臀部肌肉過度緊張導致的骨盆前傾。

減少腹部和腰部多餘的脂肪。 擴張胸部，伸展頸部，消除下背部和肩部的肌肉緊張，緩解肩部和背部的僵硬可以有效改善骨盆前傾的情況。