人體的最佳睡眠時間,科學合理睡眠

睡覺是很重要的事，但是人體的最佳睡眠時間是什麼時候呢？

操作方法

（01）每天八小時睡眠是要必須保證的，應為只有睡眠充足，精力才會充沛。

（02）晚上十一點到凌晨五點，是要進入深度睡眠的狀態，應為這是身體的各個器官都要排毒。

（03）晚上23點至凌晨1點，不要熬夜了，這是肝臟進行排毒的時間。

（04）凌晨1點至3點，應該熟睡，因為是膽進行排毒的時間。

（05）凌晨3點至凌晨4點為脊椎造血時段，必須深度睡眠。

（06）凌晨3點至5點為肺的排毒期。必須要進入熟睡狀態！