如何優化睡眠時間 幫助身體更好地排毒

簡要回答

睡眠時間跟臟器排毒會有很大的聯繫，一般睡眠是身體恢復和維護的一個步驟和方法，臟器排毒則是藉助身體臟器來排出毒素。一般人們在睡覺的時候，人體內的代謝活動開始逐步的放緩。從而讓臟器能夠有足夠的時間去排毒，大部分的排毒時間其實發生在晚上。

雖然大部分的排毒時間發生在晚上，但是每個臟器排毒的時間可能會各有不同，比如肝臟是10點到凌晨的2點，腎臟是2:00~6:00。如果人們在現實生活中睡眠不足，則可能會影響到臟器排毒的情況。

睡覺時間的長短
如果人們在睡覺的時候，時間特別長會引發多方面的問題。其中之一就是健康問題，像睡眠比較長，會出現呼吸暫停綜合症甚至甲狀腺的問題。不排除有些人因為壓力抑鬱等等問題，也有可能會導致更長的睡眠時間。

怎麼才算合理的休息
建立規律的睡眠習慣，每晚睡眠的時間都儘可能相似。不要熬夜，創立良好的安靜黑暗的睡眠環境。不要在睡覺之前過度吃東西，喝酒抽煙等等。要學會放鬆自己，這樣也能夠達到合理的睡眠。