俗話説日有所思夜有所夢，有很多時候，我們在白天所思考的一些事情，會在夢裏得到一個“延伸”。只是也有一些時候，晚上會做一些很可怕的夢境，可是自己在白天根本就沒有想那些亂七八糟的事情，這又是怎麼回事呀？經常做惡夢該怎麼解決呢？來吧各位親，想要知道經常做惡夢如何解決，那就看完這篇經驗吧！
（01）第一時間確定自己的身體問題先不要急着解決做惡夢的問題，不找到根源你根本無法真正的解決。自己診斷一下，最近一段時間你的身體情況，比如是否有心慌氣短的感覺，亦或者是不是感覺到哪兒有不舒服的感覺。自己的精神以及心理狀態如何，等等。有一些疾病會導致人們出現經常做惡夢的事情發生，這也算是夢境給我們的一種提醒了。作者在檢查出某腫瘤前幾個月，經常在噩夢裏被嚇醒，總會看到自己肚子上血淋淋的，結果差點出現無法挽回的健康問題。
（02）排除導致能做惡夢的“根源”這一點就需要你自己的注意了，比如説你是不是和作者我一樣喜歡看一些驚悚、探險、恐怖之類的小説或者影視劇？如果是的話，那麼立刻把那些恐怖的東西遠離你，這樣就能過掐斷導致你做惡夢的根源。
（03）自查一下是不是有一些氣血不足的問題在經常做惡夢的時候，自己感覺一下，有沒有比如説心慌氣短、頭暈目眩等問題。莫名其妙的心慌心悸，且不管做什麼事情，都懶得去做且很容易感覺到疲勞。如果有，那麼去醫院做一個血常規的化驗，有時候氣血不足或者貧血也會引發惡夢連連，同時調整好自己的飲食與生活規律即可。
（04）日常少一些憂思只要我腦子裏總是想一些讓我憤恨的人或事，或者是產生一些思念、抑鬱心情，那麼在晚上睡覺的時候我幾乎是一個惡夢接一個惡夢到天亮的，非常的折磨人。那麼這就説明了，在我們陷入某件事或者某個人的一些情緒裏的時候，我們的大腦是非常疲憊的，如果只是偶爾的如此便罷了，要是經常如此的話，會導致你的腦神經出現疲憊以及錯亂的感覺，那麼自然會出現睡覺時惡夢不斷的情況了。
（05）解決睡眠質量問題很多經常做惡夢的人其實大多數睡眠是不太好的，比如經常性的失眠以及睡眠質量不好，容易夜靜等等，而這些行為表示自己的神經系統出現一些問題了，那麼自然會出現在好不容易睡着之後的惡夢行為。所以説，一定要調理好自己的睡眠，並可以在醫生的建議下補充一些比如維生素或者谷維素，調節一下自己的神經系統。
（06）白天不要睡多且注意鍛鍊有些人睡眠會很好，但將自己的睡眠時間放到了白天，上班的時候會偷着打盹，中午的時候也是吃幾口飯就開始睡覺，甚至上班都會遲到。可是到了晚上，整個人都是興奮的，那麼就會出現很晚才會睡覺的事情，可是興奮了一晚上的大腦一旦入睡，腦神經或抑制保持一個興奮狀態的，自然會引發一些惡夢的出現。除了白天儘量別睡覺之外，每天做好鍛鍊，尤其是晚飯後，鍛鍊一段時間洗一個熱水澡，睡眠質量會好，且不容易做惡夢的。
（07）睡前不要吃東西很多人喜歡在晚上呼朋喚友一起吃個飯，比如和朋友們一起吃個燒烤喝個小酒之類的，喝多了回家躺下就睡，這樣一來，可以説你這一晚上的大腦都是混亂的，次數多了，你的神經自然會處在一個錯亂的狀態裏，不經常做惡夢才怪。另外喜歡在晚上吃點夜宵的人羣也要注意，那些辛辣食物堅決不能吃，辛辣食物能夠提高身體的温度而導致睡眠進入混亂狀態，出現惡夢也就好解釋了。最好睡前半小時喝一杯熱牛奶，如果你和作者這樣喜歡吃點東西，那麼，吃半個蘋果吧。
（08）注意日常飲食經常做惡夢的人在飲食上要做好一系列的注意事項，比如那些容易上火的食物就不要吃了，上火的食物容易導致人的心臟會出現一系列的問題，而中醫所説的火不養心就是這個道理了，那麼心臟出現一系列問題，即使你本人察覺不到，但身體器官的“感覺”可是相關聯的哦，心臟有些許問題，自然也會印影響到你的睡眠了，中醫的那一句“心不養眠”可是有道理的哦。多吃一些清淡食物，肉類可以搭配青菜一起吃，這樣能夠很好的調節自己經常做惡夢的事情。
（09）中藥調理法最後啦嗦幾句，把我自己親身用過的一箇中藥茶飲貢獻給大家，材料很簡單，人蔘、枸杞子、黃芪數量相同，再加上減半的刺五加和五味子，適量的大棗和冰糖，這幾味藥材直接用來泡茶喝，能夠很有效的調節人的睡眠。尤其是氣血不足的女性，效果是非常好的，我每一年都要喝一段時間的，效果真的不錯，各位可以嘗試一下。
做好一系列的自我調整後依舊噩夢，真心的建議你，趕緊去醫院做一個體檢吧，我個人的真實經歷足以説明，經常做惡夢真的是一件很可怕的事情！另外不要吃一些亂七八糟的藥物，即使要調節自己的神經系統，也要徵求醫生同意之後。
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