冬至養生好壞決定來年的身體，大家一定要看看

冬至是個非常重要的節氣，時間在每年的陽曆12月21日至23日之間。古代對冬至很重視，有“冬至大如年”的説法。它是一年中白天最短的一天，此時“陰氣盛極而衰”，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。這種“陰陽大變身”的時候可是養生的關鍵時刻，把握好了，就意味着身體在未來的一年內的走勢，一天順則一年順。

冬至養生六大原則

1、按時起居

冬至之後,晝短夜長,睡眠時間也需要根據季節調整,最好是早睡晚起,等到天亮再起牀,尤其要做到緩慢起牀,不能醒來立馬起牀,這樣可能容易導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都可以,沒必要早起運動。

2、多做運動

喜歡晨練的也不需要那麼早起牀，最好是等太陽出來後再去鍛鍊，這時候陽正旺，還可以曬太陽補陽補鐵，也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外，年輕人更要多運動，因為長期在電腦前坐着，很少曬太陽，體內血液不通，更容易患病，多運動還能有利於增加免疫力，降低感冒的可能性。此外也要常開窗透氣喲，保持良好的生活環境，也是好身體的保障。

3、快樂情緒

冬季養生中情緒養生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的養生藥,俗話説的好，笑一笑十年少，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣鬱氣結,少生很多病。

4、注意保温

冬至之後,氣温驟降，體弱的老人往往因低體温而出現皮膚髮白髮涼，或者皮膚青紫;面部腫脹，全身肌肉僵硬,腹脹，或者寒顫，動作思維發生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低、心搏緩慢，有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致死亡。或者因為寒冷的氣候收縮血管，減慢血流、增高血液粘稠度，從而導致心臟血管發生痙攣，誘發心絞痛，或者形成血栓，從而導致心肌梗塞、中風。

看完本文，你現在應該知道冬至應該如何養生了吧，如果知道的話，那麼就開始行動起來吧！但是，每種體質的人進補方式也是不一樣的哦，進補前先看自己是什麼體質哦。