今日冬至，我們迎來一年裏黑夜最長的一天，標誌着冬天的極致，開始進入“數九寒天”。家家户户估計都會吃餃子或者是羊肉湯，據説吃了餃子和了羊肉湯，才不會在嚴寒的日子凍掉耳朵。
冬至到大寒是一年中最冷的時節，因此我們要儘量減少不必要的户外活動。在這段時間，血管不太好的心臟病和高血壓患者容易病情加重，中風患者也會增多，天冷還容易出現凍傷。特別提示：高血壓、動脈硬化、冠心病人等一定要提高警惕，謹防疾病發作。
今日冬至，正式“進九”做好三事，喝二水，戒一習，不怕冷少生病！
管住嘴
冬至這一天少不了聚會，而後面的日子會很冷，因此人們難免會攝入更多的食物來禦寒，冬至這一天聚餐不可暴飲暴食，因為一天陽氣最弱，身體運化不了太多的食物，暴飲暴食會讓自己的胃較平時更難受，管住嘴可以避免增加腸胃負擔。冬至之後也不宜大吃大喝，適當吃一些温性食物，吃得太多，運動減少就會囤積太多肥肉，來年減肥太困難，而且也不利於身體健康。
防寒保暖
冬至過後天氣就會一天比一天更冷，要注意添衣保暖，以防關節疼痛，除了出行保暖之外，室內保濕也很重要，做好保濕做可以有效預防皮膚乾燥，還要注意控制温差，白天開窗透氣，晚上記得睡前關窗，以防感冒，北方的暖房最好衞生間的窗户常開開。天天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
防霧霾
天氣越冷越要防霾，因為冬至過後天氣寒冷，城市燃煤污染更嚴重，人們出行也不願走路，汽車尾氣的排放量也在增加，霧霾更深重，加上雨水的減少，霧霾很難消散，霾在吸入人的呼吸道後對人體有害，如長期吸入，嚴重者會導致死亡。因此一定要防霧霾，出門儘量帶口罩。
多喝紅糖薑湯
降鮮姜兩片放入500亳升涼水中，煮沸後放入紅糖一勺，可以時常煮點喝喝，可以禦寒，養胃。因為姜具有温中散寒的作用，而紅糖則具有温中和胃的作用。多喝紅糖薑湯可以有效的改善我們人體表循環，防治傷風感冒。還可以有效的調理好胃寒的病症，保持脾胃健康。
多喝紫菜湯
紫菜含有豐富的鈣，能幫助機體提高禦寒能力，紫菜中還含有豐富的多糖能增強細胞免疫功能和體液免疫功能活性，對抗寒也有幫助。而且紫菜湯中含有的鐵元素比較多，可以很好的幫助人體補充鐵元素，同時可以促進肝臟的代謝的，所以對健康是有很大的好處的。
戒長時間洗澡
寒冷的天氣，忙碌了一天回到家洗個熱水澡可謂一件快意的事情，不但可以清潔皮膚、消除疲倦，還能促進血液循環，幫助改善睡眠。但是不能因為舒服而長時間洗澡或者泡澡，最好每次洗澡時間保持在15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
這些你都記住了嗎？
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