冬至後，“睡懶覺”亦為一種有效養生方式，老少皆宜

冬天一年四季中最為寒冷的一段時間，冬至之後更是如此。嚴寒阻擋了人們出門的慾望，而冬天卻又是一年中最好的養生季節。所以一些在室內的養生自然而然的成為了我們的關注點，我翻遍經典發現，其實“睡懶覺”也不失為一種好的養生方式。

《黃帝內經》中説，冬季的三個月中應該睡得早，起得晚，一定要等太陽升起來以後再起牀。現代醫學研究也證實，冬季早睡晚起可避免低温和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統和心腦血管疾病，充足的睡眠也有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強

傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致。冬季草木凋零，早睡晚起則是順應了冬“藏”的特點，有利於陰精的滋養和貯藏。

看到這裏，相信許多喜歡“賴牀”的懶人要拍手稱好了。不過，多睡也有個限度，睡到日上三竿，餓壞了腸胃就犯不着了。

冬三月，為閉藏”，到了寒冷的冬季，生機潛伏、萬物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長。此時可以適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早卧晚起”，早點上牀睡覺，如果時間允許，待到陽光照耀時起牀最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免陽氣受到擾動。

在此時節，寒冷陰邪是最大的養生“殺手”，對本身就陽氣偏弱的老年人來説，如果起牀或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲，受涼引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛、腦卒中等疾病的意外發生。

當然，冬季的養生可不僅僅是“睡懶覺”就行的，必要的鍛鍊與適當的保暖還是需要的。關於這兩點，可採用以下方法。

出門記得戴帽子，繫好圍巾，勿穿短裙，膝蓋部位不要受涼，尤其要注意背、足的保暖，平時可多活動腳部，以促進局部血液循環，每晚睡前用熱水泡腳，能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。此外，冬天曬曬太陽，使人周身舒適，也是很好的保健良方。

冬天減肥效果最佳是有其道理的，許多冬天跑步的小夥伴都深有體會，從科學的角度看，運動起來所消耗的熱量比在温暖的環境中多，因此，冬天只要運動就有效果。