如何才能讓自己晚上睡覺不做夢

睡覺多夢是現代人中普遍存在的一種病症，多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的概率要比睡眠正常的人更大。那麼晚上睡覺經常多夢怎麼辦呢？

操作方法

（01）經常做夢也許可能是經常生活作息時間的不規律導致的，只要養成良好的生活習慣，睡覺之前，不抽煙，不喝茶或者咖啡，放鬆自己的心神好好的休息，保持心情愉快慢慢也會好的。

（02）睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。

（03）睡前半小時到1小時之間，可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

（04）還有就是睡前不要勞動，睡覺前一個小時，不要做繁重緊張的腦力或體力勞動，會讓身體太興奮的狀態從而不利於睡眠，引起多夢。