怎樣吃甜食才不會發胖呢？

對於喜歡吃甜食的人來説，看到各種各樣的甜食是很難能抵得住誘惑的，但是甜食吃多了的話，對身體來説也是非常不好的，很容易引起發胖。不過掌握好吃的方法也是能避免發胖情況的，該怎麼吃甜食才不會容易發胖，這裏總結了幾個方法，供大家參考。

操作方法

（01）控制好吃甜食的量。喜歡吃甜食但又怕發胖，這對於很多愛甜食又微胖的人來説是很煩惱的事情，如果不想因吃甜食而變胖，那麼在吃甜食的時候，控制吃甜食的量即可，這樣能讓自己的身體變得更加健康。因此多注意吃甜食的量，不要貪吃，這樣才能讓自己即能吃甜食又不會發胖。

（02）選擇用植物脂肪做成的甜食。現在的甜食很多為了增加口感而選擇脂肪來作為配料，如果自己不想讓自己的身材變得不好的話，那麼選擇植物脂肪做的甜食，會更有利於自己的身體。尤其是夏天吃冰激凌時，更好慎重一些，否則很容易讓自己的身材變得很不好，也會影響自己的身體健康。

（03）多瞭解甜食的成分。作為一名喜歡甜食的人來説，在選擇吃甜食時要多注意一些甜食的成分，少吃含大量脂肪和熱量的甜食，不然很容易變胖。既然喜歡吃甜食，就應該吃得健康和開心一些，這樣能讓自己過得更加快樂一些，也不會讓自己的身體變胖，這是相當不錯的方法，多注意甜食的成分，這樣才有利於身體健康。

（04）控制好自己的嘴巴。甜食吃多了不僅容易發胖也很容易讓自己的身體變得很不健康，因此要想身體健康，就需要控制住自己的嘴巴，也只有這樣才能讓自己的身體表現得更加健康一些。因此管住自己很關鍵，尤其是在面對很有誘惑的甜食時，不要什麼都吃，允許自己吃一些，另外的就不要吃了，否則也是很容易變胖的。

（05）搭配適當助消化的食物。當然在一個人心情非常高興的時候，想控制住自己的嘴巴也是很難的，尤其是在面對一些甜食的誘惑時，更應該多加註意。因此要懂得在吃完甜食後，適當搭配一些助消化的食物，比如山楂、酸梅湯等等，這些有助於消化的食物能讓甜食更快地消化，對身體也是非常健康的。

（06）選擇糖含量低的甜食。當然也有些甜食的含糖量也是相對會比較低的，如果自己真的想吃甜食的話，那麼就選擇一些熱量低的甜食來吃吧，這對於自己的身體健康是非常有好處的。比如蘇打餅這些含熱量比較低，對胃也比較有好處的甜食，也能讓自己的身體保持健康，這是非常好的。

（07）掌握好吃甜食的時間。甜食對很多女生來説，誘惑是非常大的，而想更好地吃甜食，吃得更加健康的話，那麼掌握好吃甜食的時間是非常有好處的。因此儘量不要在晚上的時候吃，不然不好消化，也很容易長胖。在中午或者下午吃會相對比較好一些，這樣也更有助於身體的消化，會讓身變得更加健康。

（08）多喝水避免吃多甜食。有的人很難控制住自己的嘴巴，尤其是肚子餓的時候，更容易吃非常多的甜食，這時候就可以多喝一些水來使肚子造成飽腹感了，這樣能讓自己不會吃過多的甜食，也能讓自己的身體保持健康的狀態，這是非常好的。邊吃零食邊喝水，這樣更容易控制住自己吃甜食的量，也能讓自己的身體變得更加健康。

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