怎樣吃麪包也不發胖

雖説減肥還是吃米飯比較好，但有時候總是因為各種原因，難以花太多的時間在早餐上。你也別擔心，這就教你3個飲食減肥祕方，就算是吃麪包減肥也不用怕長胖!

方法

（01）推薦法式長棍麪包和百吉餅：法式麪包基本上不採用雞蛋、砂糖、牛油等食材來製造，所以脂質和糖質含量很低，熱量也不高。如果説到方便性和口感，那麼長棍麪包和百吉餅就是首選了，而且製作方式比其他麪包更為健康。

（02）選擇顏色較暗的麪包：一般看上去雪白的麪包，都是採用大量麪粉來製成，而比起這些精製的麪包，採用黑麥或全麥等作為原材料，未經過精製的麪包營養價值更高，讓你飽腹感更持久，更適合減肥瘦身哦。如果自己可以動手做一做，你還可以調整砂糖和牛油的分量，吃得更健康!

（03）攝入大量蔬菜：為了減緩腸道對糖質和脂質的吸收，小編建議你多吃蔬菜，攝入充分的膳食纖維，令腸道內壁膜擴張。特別是經常吃麪包，要比吃米飯是攝入蔬菜的量更多。而其中，蒸煮蔬菜比沙拉更推薦!