排氣的食物有哪些 生活中幾種常見的排氣食物

排氣的食物有紅薯、蘿蔔、豆類、香蕉、洋葱、大蒜、酸奶等。紅薯含有豐富的膳食纖維和澱粉，進入腸道後可以刺激腸道蠕動，產生較多的氣體有助於排氣;蘿蔔具有順氣的功效，吃蘿蔔可以在消化系統中產生大量氣體，緩解腸脹氣;豆類中的蛋白質和低聚糖進入腸道後容易被腸道中細菌利用產生大量氣體，也有很好的排氣功能。

胃腸脹氣是由於人體呼出過多的空氣，但腸道內產生了過多的氣體從而導致脹氣。通常與腸道菌羣失調、腸胃功能紊亂等因素有關，平時可以適當多吃一些富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動的食物，比如新鮮的蔬菜水果、粗糧等。另外，可以配合熱敷、按摩等理療來改善，平日裏儘量不要熬夜，多喝水，保證飲食和作息規律。

生活中幾種常見的排氣食物

1、豆類，主要包括蠶豆、大豆、綠豆、豌豆、菜豆等。豆類中含有大量人體無法吸收的糖類，可以與腸胃中的細菌結合產生大量的氣體排出體外，達到排氣的作用。常用的豆類食物包括豆漿、豆腐等。

2、蘿蔔。這裏主要指白蘿蔔、紅蘿蔔。蘿蔔中的膳食纖維比較辛辣，在進入消化系統後可以刺激腸道蠕動，並且它還含有促進胃液分泌的成分，可以很好的舒肝理氣，達到排氣的效果。蘿蔔食用起來也很方便，可以直接生食或者做湯，都很美味。

3、山楂具有健脾開胃、活血化瘀的作用。其中的果膠含量比較豐富，這種物質不會被人體吸收，進入腸道系統後能夠刺激腸道蠕動，脹氣時吃點山楂有很好的消食、化積、順氣的功能。