跆拳道基本功,是學習跆拳道入門必學的，每一個招式都有其存在的道理，想要學好跆拳道，一定要練習好跆拳道的基本功，練習是一定要按照老師的教學步驟一板一眼，循序漸進的練習，否則可能你還沒有學成，就受傷了。下面就來給大家介紹一下跆拳道的基本功
（01）做熱身運動做熱身運動可以提高身體的温度，使我們的身體進入運動的興奮狀態，讓身體的各部位協調，儘可能的避免我們的關節或者韌帶受傷，一般比較常見的熱身運動有:擴胸運動,體轉運動，慢跑，俯卧撐，跳繩，立卧撐，收腹跳躍等，具體要以各道館老師的實際安排為準
（02）拉伸韌帶做完熱身就要開始做拉伸運動了，比如壓腿，劈叉，橫叉豎叉都有，剛開始練習時，老師會在身旁輔助，教你正確的姿勢，以免姿勢不當，使身體受傷，拉韌帶雖然很辛苦，但一定要多練習，對後面的學習有很多好處的，有的人天生筋骨比較柔軟，而有的人學習起來就比較困難，所以一定要堅持
（03）高抬腿運動高抬腿是跆拳道踢腿運動的分解步驟之一，主要是通過分解練習，以便更好的學習跆拳道動作。在做高抬腿運動時，要儘量將腿向高處抬起，同時手臂也要相應抬高，抬腿時，要用力收腹，大腿與腹部夾角要儘可能接近90度，練習時每次15分鐘
（04）整條腿向上踢整條腿向上踢，是跆拳道踢腿運動的分解步驟之二，主要練習踢的運動，一般如果練習橫踢的話是用腳背發力，如果是正踢.就是用腳前掌發力，剛開始訓練時一般踢到腰部就可以了，等練習的次數多了，再慢慢往高了踢，所以説在之前一定要練好拉韌帶，拉韌帶可以讓腳抬得更高
（05）交叉步交叉步，主要是為了鍛鍊身體的協調性，做這個運動需要上下肢、腰和髖等部位協調配合，有兩種形式，一種是一腳向另一腳的後面插步，腳掌着地，兩腿膝關節交叉，一種是一腳向另一腳前面插步，腳掌着地，兩腿膝關節做前交叉步
（06）倒着跑這個動作是為了練習在做跆拳道動作時，與人競技時的一個回身動作，以便熟悉整個貫穿動作，倒着跑與高抬腿是個相反動作，同樣要求腿抬高，胳膊抬高，收腹，大腿與腹部夾角呈90度
（07）腿法拳法慢速擊影練習，主要是體驗身體感覺，並且鍛鍊身體各部位的整體協調性，等熟悉動作，建議的多了就可以快速練習了
（08）身體自我掌擊，主要是鍛鍊身體的抗擊打能力，因為雖然在比賽是有防護用具的，但是每個人的發力不同，尤其是一些老手，練習時間比較長的，橫踢力量比較強，與新手對戰，很容易把新手打趴下，所以説要練習自身的抗擊打能力
（09）力量的訓練因為跆拳道主要是採用腿法進攻，所以説我們練習時主要是針對下肢的力量訓練，通過練習來發展下肢各肌肉羣的力量，也可以加強踢腿的速度，並且對自我力量的薄弱之處進行補充，彌補自身的不足
（10）沙袋的訓練擊打沙袋主要是練習實戰搏擊技巧，練習時，要運用以上學習的跆拳道的動作，將攻防和動作結合起來，鍛鍊步法的靈活性，將沙袋看做一個對手，並且在擊打中要有節奏變化，不要盲目用力
最好在訓練之後自我總結一下，找一下自己的不足之處，以便更好的學習跆拳道
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