堅果有哪些

簡要回答

市場上常見的堅果包括核桃、杏仁、榛子、花生和松子等等哦，經常吃堅果有益於健康哦。

堅果的果皮特別堅硬，但是營養成分高，富含蛋白質、維生素和礦物質等多種營養成分。接下來，小編就和大家詳細講解一下堅果有哪些吧。

詳細內容

核桃
核桃也可以稱為胡桃，核桃中含有豐富的維生素，比如碳水化合物、鈣物質和鐵等微量袁術等等。

杏仁
杏仁中含有豐富的蛋白質，顏色為淡黃色，雖然沒有什麼香味，但是經常吃些杏仁，能起到柔嫩皮膚的作用哦。

榛子
榛子中含有人體所需要的多種氨基酸和微量元素，經常吃榛子，能夠增強骨質健康，而且促進牙齒的發育哦。

花生
花生可以用來榨成花生醬，還可以用來煮花生湯，味道甘甜可口，而且經常吃花生，能夠增強記憶力哦。

松子
松子中富含較高的營養價值，根據研究發現，老年人經常吃松子，能夠降低患上心血管疾病的概率哦。