吃粗糧有什麼誤區

雖然我們都知道，人應該適當的吃一些雜糧，這樣對身體比較好，可雜糧的吃法也是有講究的，大夥可一定要注意，千萬不要陷入以下的誤區。

操作方法

（01）只單吃一種。其實雜糧有很多種，我們不能單單選擇一種來吃，這樣不利於人體營養均衡。我們應該儘量選擇幾種混合搭配來吃。

（02）突然大量吃。這種吃法也是非常不科學的，如果你此前都是吃的細糧，突然大面積的攝入粗糧的話，可能就會導致腸胃接受不了，一時之間引起消化不良啊。

（03）只管吃不管喝。如果你只是一味的吃粗糧，卻不知道也要相信的喝水，增加水分的補充的話，那也有可能會導致便祕出現。畢竟，粗糧也是需要水來滋潤溶解的。

（04）吃得越多越好。有的人雖然知道粗糧是好東西，可是卻不限制吃的量，甚至以為吃得越多越好，這也是對粗糧的種誤解。其實，承認每日攝入粗糧的量不超過150克就好了，如有特殊情況可適當若攝入一些。