怎樣利用經期減肥

經期減肥，女性不可不知的減肥知識！女性處於生理期間，體質會比較虛弱，減肥不當，不僅不能減肥，還可能越減越肥。經期女性如何減肥呢？下面愛美網就來為你傳授經期減肥常識與經期減肥原則，告訴你正確的經期減肥飲食，推薦經期適合做的運動，讓你在特殊生理期，也能健康地瘦下來！

步驟/方法

（01）生理期第1-7天：瘦身福利期生理期多休息吧！不要節食但也不可以大吃大喝喔！

（02）運動指南：1、放鬆心情，多多休息，做做和緩的運動操。2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰痠、腹脹的感覺。

（03）營養備忘錄：1、避免經期不順，不要吃生冷食物、冰品。2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。3、這個時候食補，可以温暖子宮，調血止痛，幫助女生月月安！

（04）生理期第8-14天：瘦身超速期把握代謝好的本週，少吃多動，瘦下來的機會很大喔！

（05）運動指南：1、把握最好瘦的時候多動一點，爬樓梯、跑步、走路。2、可以做些較激烈的運動。每次至少30分鐘，可以瘦快快喔！

（06）營養備忘：1、最能控制食慾，最好前3天避免吃澱粉、油炸類的食物，最輕的體重就可以維持住了。2、進行正確的減重飲食，多喝一些幫助減脂的茶飲。

（07）生理期第15-21天：瘦身平快期雖然減重降得不太明顯，但是胸部卻感覺脹脹的，那就把精神集中在豐胸吧！

（08）運動指南：1、一定要持續運動，如果膩了的話，換個不同的運動或找人一起運動吧！2、每天的胸部按摩可別偷懶喔！

（09）營養備忘錄：1、繼續維持低卡低脂的瘦身飲食，儘量以少油低糖的食物為主。2、要是剋制不了食慾，可以用愛玉、蒟蒻、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。

（10）生理期第22-28天：瘦身緩慢期低油、低卡食物固然重要，更可以將重點擺在消除水腫，或讓身體保持温暖狀態，減輕身體的不適感。

（11）運動指南：1、如果覺得心情不好時運動流汗不錯喔！2、雖然體重下降得不明顯，但誰知道生理期後，會不會迅速下降2-3kg呢？！

（12）營養備忘錄：1、飲食不放鬆，保持健康的節食，不要為了安撫情緒而放縱口欲喔！2、不要吃生冷的食物，會容易水腫喔。3、多喝温牛奶、熱黑糖水、温熱體質的食品，幫助將要來臨的經期順暢。