睡前三個超簡單小動作有效消除水腫瘦小腿

白天坐了一天，血液都聚集下身腿部，又缺乏運動，久而久之小腿會越來越大，變成水腫蘿蔔腿。那麼，怎樣瘦小腿呢？下面小編推薦3個睡前瘦小腿動作，超簡單超有效。

操作方法

（01）動作一、直腿抬高1.張開雙臂平躺在地板上，直腿抬高，腳底板朝向天花板。2.移動雙腳的腳趾，慢慢向上翹，腳趾頭朝向天花板。3.慢慢張開雙腳，到合適寬度。4.雙腳上翹，活動腳踝，腳底板對腳底板。重複動作5次。

（02）動作二、彈力褲1.穿上彈力褲。2.平坐於地，雙腿略向上彎曲，使小腿達到完美線型的角度，保持動作20分鐘。

（03）動作三、按摩1.雙手從小腿底部到頂部朝內往上按摩小腿，加速脂肪燃燒，同時還能有效改善淋巴和血液循環的往下流量。1.按摩的時候，建議先塗抹一些滋潤的護理產品，如精油或者是瘦身霜，能夠加快脂肪燃燒的速度。2.冬天的時候，還可以用熱水泡腳的方法（水一定要全部浸蓋住小腿）達到瘦小腿的效果，但是夏天不宜使用該種方法，想要瘦小腿的MM，冬天的時候，可以嘗試這種方法，很有效哦！