低卡飽腹減肥法，吃南瓜減肥更快速

看看下面的南瓜減肥法吧,既美味,又容易飽腹,還低卡,幫助你輕輕鬆鬆實現瘦身。...

操作方法

（01）南瓜減肥原理在飲食減肥過程中南瓜是可以做為主食來減肥，因為南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。南瓜之所以作為主食減肥，源於南瓜的熱量比米飯還要低。南瓜減肥還在於含有豐富的膳食纖維，能增加強烈的飽腹感，又能促進消化，促進排便通暢。現瓜還具有保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化，因為南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質。生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

（02）南瓜減肥方法南瓜減肥方法主要是昨用南瓜作為主食來減肥的，增加的飽腹感可以減少食慾，減肥少攝入量，是一種不痛苦的減肥方法，南瓜可以做粥喝也可以蒸成飯吃。

（03）南瓜飯減肥食譜南瓜飯減肥食譜比米飯熱量低，多吃都不用擔心發胖，還可以當成主食進行減肥計劃，避免節食減肥和不吃主食減肥方法給身體帶來的負面影響。材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。減肥食譜製作方法：將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用；炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘