減肥誤區：早上空腹跑步能減肥

晨跑是大家印象中很常見的一種運動形式，而大家也覺得吃飯後再運動不好消化或者是因為早起沒胃口，所以常常是早上空腹跑步的。早上空腹跑步能減肥嗎?並不能!這是一個非常常見的減肥誤區。

操作方法

（01）早上空腹跑步會讓不少人出現低血糖的症狀，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。因為晨跑常以長跑為主，對體內糖分、脂肪的消耗量都不小，不吃早飯的話，前一晚的能量儲備可能會不足以支持運動消耗，所以我們建議早上空腹跑步前吃一些小體積的高能量食物，如巧克力、香蕉等，運動後再吃正式的早餐。

（02）不僅是低血糖的風險，如果你在跑步減肥過程中，不及時補充能量，可能會給身體帶來損傷，長期下去更是會讓你在運動後不知不覺吃進去更多的食物，增加了體重反彈的風險，甚至有可能越減越肥。

（03）早上空腹跑步能減肥嗎?現在是不是清楚了答案了呢，晨跑前一定要提前墊墊肚子哦。