怎樣做瘦身餐？

顧名思義，瘦身餐就是利用飲食搭配來減肥的餐飲。歸根結底，肥胖還是飲食的問題，瘦身餐可以幫助減低水中化合物，來減低體重。那麼，如何才能在享受美味的同時來擁有自己傲人的身材呢？

操作方法

（01）平衡膳食。  每日中的膳食應該營養齊全，選擇多種食物，滿足自己的營養要求。應包括供能食物，即蛋白質、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。要讓自己的身體獲得充分的營養，又要避免營養過剩。

（02）多喝水。水有一定的排毒功效，防止人體中的器官因缺水而老化。多喝水可以促進新陳代謝，還可以使血液粘稠，有排毒的功效。水還可以增加飽腹感，從而減少攝食量，能夠增加脂肪代謝，從而達到減肥的目的。

（03）多吃菜，水果。菜與水果的熱量不高，卻含有很多抗氧化維生素。例如胡蘿蔔素，葡萄籽及葡萄皮萃取物，松樹皮萃取物，大豆萃取物，有利於皮膚，身材，等女性多方面影響，還可以防衰老，抗癌。

（04）多吃粗糧。吃米飯只能攝取熱量，並不能得到更多的營養，所以，要用糙米替代米飯，不僅能夠得到營養，還何以預防便祕，對減肥有一定的效果。