代餐粥減肥副作用

和代餐粉減肥一樣，代餐粥減肥也是近年來減肥人士推崇的減肥方法之一。人們選擇吃代餐的主要目的多是為控制體重，吃代餐粥減肥一方面可以避免餓肚子另一方面還能達到減肥的功效。但是吃代餐粥減肥有沒有副作用呢？

代餐粥減肥原理

（01）代餐產品在提供身體所需的多種營養素的基礎上(也有特例)，嚴格控制熱量的攝入，使得攝入遠低於消耗的能量，從而達到減肥的目的。代餐粥熱量低飽腹感強，代替正餐，美味又營養，讓減肥人羣不用節食捱餓就能輕鬆瘦身。既然是利用能量負平衡的原理，對於沒有疾病或遺傳因素影響的人來説，只要嚴格按照規定地去吃，一般都能在短時間內瘦下來。

代餐粥減肥副作用

（01）吃代餐粥是不會有損健康的，但每天只吃代餐粥則會引發副作用，這種做法是不可取的。事實上，吃代餐粥確實可以起到一定的減肥效果，但是在實際使用的過程中不建議大家完全用代餐粥來代替主食，如果想通過吃代餐粥的方式減肥瘦身，可以根據個人的實際情況選擇減肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或兩餐，期間也要注意搭配其他食物食用。

特別提示

要想通過代餐粥來減肥，可以選擇以代餐粥代替晚餐，如果想更快達到減肥的效果，則可以選擇用代餐粥代替早餐和晚餐，這樣便可達到控制熱量的效果。

在吃代餐粥的時候我們無論如何都應該確保每天有一餐是正常飲食的，這樣才能在確保健康的前提下起到減肥的效果。