可以這麼説，幾乎所有的減肥人士，對於自己的晚餐採取的態度都是不吃，覺得吃晚餐對於減肥只能是一種失敗的行為，所以自己就算是餓的頭暈眼花，也不會吃晚餐的。而不吃晚餐的危害是很大的，有很多人為了減肥不吃晚餐，然後開始一些強度的鍛鍊，往往會出現暈厥的情況。有些女生會説了，我不吃晚餐也不運動，直接睡覺就好了。可你知道麼？不吃晚餐的時候，人的血糖會降低，如果這時候睡覺，很難預料在你睡着之後會出現什麼樣的健康危害。所以説減肥的時候晚餐時一定要吃的。那麼，有沒有既能吃晚餐還能有助於減肥的晚餐呢？當然有啦，趕緊隨着這篇指南學習起來吧！
（01）粗糧也有不少人在減肥期間晚上只吃蔬菜與水果的，比如一個西紅柿或者一根黃瓜，亦或是一個蘋果，這樣對身體是非常有害的，即使瘦下來，你的健康也沒了。所以晚餐不要只是吃水果，你可以搭配一些粗糧，比如紅薯，玉米，土豆等，這些粗糧中所含的可溶性纖維在胃裏吸附水分之後，會給人一種腹脹的感覺，就不會出現餓得難受的感覺了，自然有利於減肥。
（02）豆製品大豆製品是減肥期間晚餐絕對可以選擇的，既不會因為吃了晚餐而長了肉肉，還能有助於你的減肥計劃呢。大豆製品裏面含有非常豐富的蛋白質，且食用豆製品的時候你會出現很飽的感覺，這樣不會因為飢腸轆轆而多吃了食物，還能為身體提供營養哦。
（03）肉類晚餐聽到肉，減肥的你是不是覺得惶恐的很？覺得減肥的人怎麼可能吃肉肉啊？我聽到一女孩子和我説，減肥的時候只要吃一點點肉，就會有種犯罪的感覺。其實吧，只要你吃對了肉，即使是晚餐，照樣減肥哦，比如雞肉，牛肉，魚蝦都可以，但注意吃法，不要選擇油炸燒烤之類，水煮的方式是正確的。
（04）蔬菜類各類青菜，或者是西蘭花，菠菜豆芽儘管吃，這些蔬菜裏面幾乎不含什麼過高的熱量，且能夠補充人體所需要的大量的纖維質，還能給人體提供各類維生素哦。且能夠幫助減肥人士調整體型，只要在吃的時候注意方式就可以了，比如可以水煮，加一點點調味料，這樣可以吃到很飽也不會長肉肉的。
（05）消化餅和你説哈，如果你正在減肥，晚上真的會很餓的話，那麼你可以去買那種消化餅來吃的，這種消化餅一般是燕麥麥纖做出來的，裏面含有豐富的纖維和酵素，不但能夠讓你在飢餓難耐的時候填補肚子，還能幫助你加快腸道的蠕動，促使盡早排出宿便，不但有着減輕體重的效果，還能起到一個排毒養顏的效果呢。
（06）蔬果沙拉很多女生在減肥的時候，晚餐只是選擇吃水果，且聽信一些水果怎麼吃都不會胖的傳言，可這樣的減肥方式只會讓你越減越肥哦。就比如你晚上不吃飯，選擇吃半個西瓜來説吧，裏面所含的糖分，應該是兩三碗米飯那麼多了。所以説不要在減肥期間把水果當晚餐，還不如把綠色蔬菜和水果混合，做成蔬果沙拉呢，既能提供身體所需要的維生素類，還能填飽肚子，更能有利於減肥。
（07）燕麥減肥晚餐可以選擇燕麥，這是唯一口感很好且能夠解決餓肚子，還能有助於減肥的最理想的食物呢。燕麥裏面含有非常豐富的維生素B族葉酸、以及維生素E等等，這些營養成分能夠有着非常好的瘦身功效。每晚吃點燕麥做晚餐，還能夠促進我們體內的新陳代謝，促使體內垃圾的儘快排出，自然會有減肥功效嘍。
（08）牛奶晚餐如果你不想吃那麼多蔬菜之類，那麼你可以選擇喝一杯熱熱的牛奶，牛奶中含有非常多的蛋白質，這些蛋白質能夠很輕鬆的被人體吸收，，卻不會讓我們發胖。且牛奶中的乳蛋清蛋白，能夠很好的幫助我們燃燒脂肪，達到一個瘦身的好效果呢。
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