晚餐吃什麼可以減肥

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。那麼減肥晚餐吃什麼好呢？

操作方法

（01）燕麥：燕麥能促進身體釋放一些胰島素，讓大腦發射出“該睡覺了”的信號，燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖，不僅能防止做噩夢，也是最健康不發胖的宵夜之一。

（02）黃瓜：黃瓜中含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。

（03）酸奶：喝乳製品真的不會發胖，特別是酸奶，裏面含有大量的益生菌，能有效促進脂肪分解，防止腹部脂肪堆積，排毒養顏效果超級棒。

（04）蜂蜜：蜂蜜中含有脂肪酸能夠加快腸道蠕動，調理腸胃。排除體內毒素改善便祕狀況，蜂蜜的卡里路非常低，因此對減肥人士來説是一種很好的減肥食品。