女性備孕要補充哪些營養？

現在的女性想要生孩子，在懷孕之前備孕的時候，都會有意識的調理身體，補充各種的營養，只有自己身體營養全面了對於寶寶的生長髮育才會更加的健康有利，那麼女性在備孕期間需要補充哪些營養呢？

操作方法

（01）補充葉酸，相信很多女性在懷孕之前都知道一定要吃葉酸，因為葉酸可以預防胎兒發育畸形，對於預防早期胎兒畸形非常的有效果，其實女性在懷孕早期以及懷孕之前，可以多吃一些富含葉酸的食物，比如説菠菜生菜以及小白菜之類的都很不錯。

（02）補鋅，鋅元素對於胎兒大腦的發育非常的有幫助，是胎兒大腦發育重要的元素，所以在懷孕之前吃避孕的時候，就應該有意識的多吃一些含鋅的食物，比如説海帶，豆芽，扁豆以及芝麻之類的，這些裏面所含有的鋅元素都相當的豐富。

（03）補碘，碘成分能夠有助於胎兒的大腦發育，所以女性在懷孕之前備孕的時候可以檢測一下自己身體含碘的水平，如果出現缺碘的情況那麼就一定要按照醫生的囑咐多吃一些含碘的食物，像是海帶，紫菜，海蔘之類的都非常好。

（04）補鐵，一般來説，育齡期的女性由於月經或者是別的因素，往往會造成體內的鐵元素比較缺乏，那麼在這種情況下，如果缺乏鐵元素就會出現貧血產生嚴重的貧血，對於胎兒的生長髮育影響可是極大的，所以在懷孕之前，女性就應該有意識的補充鐵元素。

（05）補充維生素d，維生素d相信很多人不太知道究竟是什麼成分，但其實維生素d能夠有助於身體鈣元素的吸收，所以女性在備孕期間就一定要注意這種成分的補充，其實這種成分可以多活動，多出去照一照陽光就能夠很好的補充了。

（06）補充微量元素，其實女性懷孕的過程中，可以説身體的變化非常的複雜，而在這個過程中會涉及到很多營養物質的吸收，尤其是微量元素能夠均衡身體及時的調整身體出現不適的症狀，所以一定要補充充足。

（07）補充鈣，其實咱們國家很多的人都處在鈣元素缺乏的狀態下，所以對於女性準備懷孕來説，如果缺乏鈣元素對於寶寶的骨骼和牙齒的發育非常的不利，所以女性在懷孕之前就應該多補鈣，這樣才能夠為寶寶健康發育打下堅實的基礎。

（08）補充蛋白質，所謂的蛋白質富含了很多的食物，尤其是一些牛奶、瘦肉以及豆製品之類的，可以適當的多吃一些，因為這些對於胎兒的發育也具有一定的幫助，所以在備孕期間，應該適當的多吃一些。