如何調節心情

每個人都會有
心情不好的時候，這是很正常的，關鍵是要學會
自我調節，不能讓壞心情影響到自己的
生活和
工作，而且心情不好的時候，體內會產生
毒素，嚴重影響
身體健康，所以一定要努力調整自己，快點
笑起來哦。

操作方法

（01）寫日記或隨筆。心情不好的時候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什麼，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然後會感覺特別輕鬆。

（02）自我安慰。可以自己安慰自己，誰沒遇見過困難啊，這點小事算什麼，比這嚴重的問題我都解決了，還怕這點小事，沒事的，難不倒我，我一定會堅強起來的，我一定會笑着走下去。

（03）聽音樂。音樂會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨着音樂的節拍而發生改變，會慢慢的走出陰影的。

（04）看書。看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨着故事情節的發展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。

（05）散步。散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什麼都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。

（06）傾訴。心情不好的時候約個好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會好很多的，傾訴的過程會讓人快樂，不能憋在心裏。

（07）購物。很多人，尤其是女孩子，在心情不好的時候會大肆購物，瘋狂的購物所獲得的成就感會讓他們心裏變得很舒服。

（08）睡覺。有的人煩躁的時候乾脆什麼都不做，什麼都不想，矇頭大睡，醒了發現又是嶄新的一天，太陽真美好，生活真美好。

（09）大吃。咀嚼可以緩解壓力的，這是很多女孩子喜歡吃零食的原因之一，不停的吃東西會改變心情的，所以心情不好的時候可以大吃一頓，將所有的煩惱忘卻。