如何計算血液酒精濃度

血液酒精濃度（BAC）度量血液中的酒精比例。你可以通過幾種方式來大致估算出BAC，但是隻有驗血才能得到絕對精準的數字。BAC圖表或是在線計算器都可以估算出合理的BAC。然而，BAC又會受許多因素的影響，沒有進行專業測試，就只能推算出大概的數字。本文會教你如何用自身體重、飲酒量和時間估算BAC，推測自己是否可以合法、安全地開車。

估算血液酒精濃度

（01）瞭解血液酒精濃度（BAC）。BAC測量體內酒精含量。BAC 0.10%意味着每100毫升血液中含有0.10克酒精。BAC通常用於法律或醫學目的，比如確認你是否喝了太多酒，超出酒後駕駛的法定上限。中國法律規定了兩個BAC限值，0.02%到0.79%為酒後駕駛，0.08%或以上為醉酒駕駛。酒後駕駛會被暫扣駕照和罰款。醉酒駕駛會被拘留至酒醒，並被吊銷駕照和禁駕5年。醉酒駕駛造成重大事故者將被追究刑事責任，並終生禁駕。每個國家的限制都不同，在國內外開車時，一定要先了解當地的法律規定。如果警方懷疑你酒後駕駛，會示意你靠邊停車，並用呼氣酒測器測量你的BAC。你也可以自己買一個呼氣酒測器，確認體內酒精含量是否在法定範圍內。手邊沒有呼氣酒測器？你也可以用BAC圖表或在線計算器，算清楚什麼時候才能安全駕駛。沒有呼氣酒測器的幫助，你得密切留意自己喝了多少酒，才能算出比較準確的數字。

（02）瞭解不同種類的酒如何影響BAC。每種飲料的酒精濃度都不一樣，而且“標準”杯的度量也不同。一份標準啤酒和一份標準威士忌不止分量不同，酒精含量也不一樣。一份標準啤酒約340毫升，一份標準葡萄酒約150毫升，一份標準烈酒約45毫升。總的來説，一個標準杯指的是任何含有14克純酒精的酒精飲料。啤酒的酒精含量一般是4%到6%。這取決於啤酒類型，你可以在標籤上找到。有些進口麥芽酒和精釀啤酒的酒精濃度較高，大概8%到12%，甚至還會更高。一份標準葡萄酒約150毫升，包括白酒、紅酒、玫瑰葡萄酒、香檳或氣泡酒。150毫升葡萄酒的酒精含量平均約12%。一份80標準酒度的烈酒約有45毫升。一杯烈酒的酒精含量一般為40%。注意，有些飲料更烈一些，比如151標準酒度的蘭姆酒或穀物酒。所以喝烈酒時，BAC會比喝啤酒或葡萄酒升得更快。一些混合酒含有超過一種酒，酒精含量可能比一份標準酒精飲料高。

（03）稱體重，並將性別和年齡納入考量。BAC視性別、年齡和體重而定。這些因素會影響身體代謝酒精的速度。男性和女性吸收酒精的速度不一樣。男性體內水分比女性多（分別是61%和52%），可以更有效地稀釋酒精。一個75公斤重的男性在1小時內喝了4個標準杯啤酒，則BAC大概是0.082%。如果約60公斤的女性在1小時內同樣喝了4個標準杯啤酒，則BAC大概是0.123%。瞭解你目前的體重。體重會影響你估算出來的BAC，因為如果身體水分充足，體重會更高，身體有更多水來稀釋酒精。這會減緩酒精進入血液的速度。注意，酒精通過肌肉組織吸收，而不是脂肪。所以體脂越多，BAC越高。如果體重都是80公斤，體型保持良好的男性BAC會比身材走形的男性低。年齡也會影響BAC。隨着年齡增長，新陳代謝變慢，身體可能無法像以前那樣迅速處理酒精。

（04）記錄你的喝酒情況。想要估算BAC，你不止要記錄自己喝了多少酒，也要記下酒的種類和喝酒速度。不管你是自己在家喝，或是在酒吧喝，通常不會喝滿一個標準杯的量。除非是罐裝或品脱杯裝的酒，否則你通常不會精準地倒到一個標準杯的量。酒保也只是以目測方式倒烈酒或葡萄酒。所以，為了安全起見，最好計算自己喝的酒，然後往上調整到最接近的整數。留意自己的飲酒速度。喝得越快，BAC升得越快。因為身體一次只能處理一定量的酒精，所以胃部和血液裏的酒精越多，BAC就越高。

（05）利用你掌握到的信息估算BAC。驗血才能計算出最準確的BAC。其它方法只能估算出一個近似值。它不完全準確，你不能完全依賴這個數字。用BAC圖表找出你的血液酒精含量。你可以在網上查詢，或是打印出來放在錢包裏。事實上，沒有呼氣酒測器、驗血或複雜的數學程式幫助，我們很難測到準確的BAC。因為每個人的身體都不一樣，其它因素也會增加估算難度，包括攝食量、體型、體內水分含量、身體是否疲倦和飲料裏的其它成分。你也可以用在線BAC計算器來估算血液酒精濃度。只要記錄飲酒量，並瞭解自身體重，就能做出合理的估算。

考慮其它會影響BAC的因素

（01）記錄喝酒時間。時間會影響BAC。雖然間隔開喝酒的時間無法迅速降低BAC，但是也不會像短時間內喝了好幾杯酒那樣升得那麼快。給身體留些時間分解酒精，BAC就會下降。舉個例子，90公斤重的男性在一小時內喝了三杯350毫升的啤酒，BAC預計約0.044%。如果這三杯啤酒在三小時內慢慢喝完，BAC只有約0.010%。至於醒酒，一般是喝了最後一杯酒後，每過一小時就從總BAC減掉0.015%。但是，這個數字並不準確。如果你不確定自己的BAC，最好小心為上，晚上還是打車回家吧。

（02）注意其它會影響BAC的因素。除了年齡和性別，下面這些因素也會影響血液酒精濃度：體型肌肉和脂肪含量新陳代謝情緒狀態糖尿病酒精不耐受遺傳因素其它成分。酒混了水和果汁，可以減緩酒精吸收，BAC不會升得那麼高。湯力水、能量飲料等碳酸飲料則會加快吸收，BAC會升得更高。大部分在線BAC圖表和計算器都沒有將空腹喝酒，或者當時會影響BAC的其它情況考慮在內。由於這些變數的存在，如果沒有進行專業測試或使用呼氣酒測器，實在很難算出準確的BAC。

（03）瞭解哪些因素不會影響BAC。有的人相信某些物質、食物或做法可以幫助醒酒，不過這些方法大多對BAC沒有實際影響。喝一杯水或咖啡無法稀釋血液，幫你醒酒。喝水後才攝入的酒精會比較慢被吸收，已經進入血液裏的酒精則不受影響。咖啡因或許能讓你更加清醒，但是並不會影響BAC。喝酒之前吃點食物墊墊肚子，可以讓BAC不要升得太快。喝酒後吃的食物沒有作用。酒的種類不會影響BAC。每種酒對BAC的影響是一樣的。重要的是飲酒量，而不是酒的種類。身體對酒精的承受力只會影響你的感受，不會影響BAC。BAC測量的是血液裏的酒精含量。即使你覺得自己沒有醉，BAC可能還是超過了法定限制。

（04）不要只靠一種方法計算BAC。使用呼氣酒測器，並記錄自己的喝酒量和時間，瞭解自身體重，準備一個參考圖表，方便計算BAC。這樣能幫助你理性喝酒，大概估算BAC。然而，不建議你只用一個方法計算BAC，或是把任何一種方法的計算結果當成準確的數字。學會根據身體感受判斷自己的清醒程度，但是不要依賴自己的判斷。每個人喝酒後受到的影響都不一樣。即使BAC只有0.02%，也有可能導致判斷力下降、情緒變化和同時處理多項任務的能力下降。如果你覺得自己喝了太多酒，無法開車，那就不要冒險開車。在智能手機或錢包裏放一張BAC圖表，方便自己隨時參考。

養成理性喝酒的習慣

（01）理性喝酒。學會調整喝酒速度，理性喝酒。把重點放在享受和朋友一起的時光。這樣能保證自己和身邊任何人的安全。交替喝酒精和非酒精飲料。雖然一杯水或蘇打水無法讓你更快醒酒，但是可以將BAC保持在可以控制的範圍。喝酒之前吃點東西。不要空腹喝酒，酒精不止會更快進入血液，身體也會感到不舒服。保持身體水分充足。酒精會使身體脱水，導致你第二天感到很難受。

（02）提前計劃。如果你要去某個地方喝酒，一定要事先計劃好如何安全地回家。喝得越醉，越容易做錯決定。找個代駕，或者要求朋友在特定時間，或是在你聯絡他的時候前來接你。使用計程車、優步、滴滴出行等服務。如果你知道自己會喝很多酒，無法開車，可以計劃打車回家，預先準備好車資。安排在朋友家過一夜。把車鑰匙留在家中，或者交給你信任的人保管。

（03）準備一個後備方案，應付不小心喝多了的情況。如果你自己開車到某個地方，不小心喝多了，或是不太舒服，最好有一個後備方案。事先和一個朋友或家人溝通好，不小心喝多了可以打電話叫他們來接你。另外準備一些錢，並和其它的錢分開放。必要時，你可以用這筆錢打車。分開放就不會不小心花掉。

（04）用你估算出的BAC作為醉酒程度的參考指南。醉酒駕駛或是出車禍是非常可怕的經歷，需要付出昂貴的代價。學會少喝酒、多社交。BAC圖表、計算器或呼氣酒測器對保證酒後安全駕駛很有用。但是，只有驗血才能算出準確的BAC。如果你覺得自己可能喝太多，或是無法開車，那就別開車。學會判斷自己的酒醉階段，瞭解自己的極限。一旦開始喝酒，就不容易停下來。不妨要求朋友看着你，時刻保持身體水分充足，並且放慢喝酒速度。

特別提示

理性喝酒，遵守當地所有關於喝酒年齡的法律規定。

如果你有開車，不妨買個呼氣酒測器。它或許能幫你省下昂貴的律師費、罰款和保險費，還能挽救你或別人的生命。

在錢包或手機保存一張BAC圖表，作為參考指南。它雖然不完全準確，但是很有用。

記住，影響BAC的是血液裏的酒精含量，不是你的身體感受。

BAC計算器和圖表計算的是標準杯分量。但是，你喝的酒未必是標準杯的量。儘量檢查標籤上的酒精含量，或是詢問酒保。

為了安全起見，把你算好的BAC往上調整到整數。要是接近法定上限，最好把它往上調到整數。

逢年過節和在慶賀性場合喝酒時，要格外警惕。

如果你算錯BAC，可能會超過飲酒開車的法定上限。喝酒後最好不要開車。