在家怎麼練出有型的胸肌

很多人想要有型完美的胸肌，但是又不想到健身房鍛鍊，沒關係，在家裏也是可以鍛鍊的。

操作方法

俯卧撐，標準俯卧撐是練習胸肌比較簡單直接的方法。

藉助啞鈴，做啞鈴卧推，卧推是鍛鍊胸肌最好的方法，效果比俯卧撐還要好。

引體向上，這也是一個鍛鍊胸肌的好辦法，不過這個運動需要藉助一些健身器材，好在引體向上需要的健身器材比較常見，這個還是很容易做到的。

除了鍛鍊，飲食上也要注意，要多吃一些蛋白質含量比較高的物質，比如説牛奶，雞蛋等等。