想擁有美美的小腹嗎?快來和小編一起學習一下瑜伽瘦小腹吧!
(01)上下襬臂式:平躺,雙腿併攏,雙膝向上90度彎曲;吸氣手臂上舉,呼氣抬頭下背貼地,要注意擺臂幅度不要太大,頻率不要太快。
(02)V字上曲式:平躺,雙腿併攏,向上90度的屈膝;吸氣,雙手抓住大腿內側;要注意感覺身體前側向裏面凹,讓腹部在身體向上伸的同時保持平坦。
(03)跪地拱橋式:雙腿併攏坐於腿後跟上,大腿趾併攏但腳後跟分開,雙掌置於身後,手指指向身體方向。