有氧運動有哪些？

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。那麼生活中的有氧運動有哪些呢？下面我來和大家説説生活中的有氧運動以及它們對人體的益處。

操作方法

（01）跑步不但能消耗體內脂肪，還能提高肺部活性，增加身體耐性。晨跑還能喚醒疲勞，呼吸新鮮空氣，延長壽命。

（02）騎行提高神經的敏捷度，提高肺活量。還可以旅行各種各樣風景優美的地方。

（03）打籃球增強心臟功能、提高消化系統的功能、有效預防心血管病

（04）打羽毛球有助於肌肉塑形和保持健康的體形、提高新陳代謝、提高反應力，是大腦靈敏有創造力、增加骨質密度。

（05）登山登山野營對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處

（06）游泳游泳屬於全身運動的一種，不僅可以減脂還可以緩解運動性哮喘、壓力和抑鬱同時還能改善膚質。

（07）打排球不僅可以起到很好的減肥效果還可以促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能。

（08）滑冰或溜冰滑冰可以鍛鍊協調能力，對身材體型方面還可以鍛煉出結實彈性的腿部肌肉，滑冰是最適合冬季的有氧運動，能夠增強人體肺活量。

（09）划船增加肌力與爆發力，增進你的心肺能力，能訓練到所有你的大肌羣，包含了腿部、背部及手臂。

（10）有氧運動無處不在，小到兒童的踢毽子、放風箏，柔到老人們的太極拳、抖空竹等等都屬於有氧運動。幾乎可以廣面意義上稱：人生活在地球上的每抬的一次手，每邁出的一個步伐都是有氧運動。