許多女生想要練腹肌又不想練成男性那種6塊腹肌,覺得那樣不太好看,本次就給大家介紹女生如何練腹肌,快來看看吧。
(01)肚子上如果有“游泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵。
(02)練腹肌的時候,如果只想要練出腹肌,不要做一些旋轉的動作強化核心。
(03)卷腹,躺好後下肢穩定,核心穩定,再捲起上半身,如果做的很輕鬆可以加負重。
(04)反向卷腹,抬膝找胸口,翹臀,伸直腿,緩慢離心下放,如果做的很輕鬆同樣可以加負重。
(05)總結如下。