最快的男士瘦腿方法

其實不止是女生，相信每個男士也都想擁有修長又有肌肉的腿，但是不正確的方法之下會讓腿部變得更加的粗壯，導致結果事與願違，所以在這裏給大家一種最快速安全的瘦腿方式，運動瘦腿無反彈。

操作方法

（01）打鬆結實腿部首先檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以減腿計劃應該先由打鬆結實的腿部肥肉開始。方法1：坐在地上，將一隻腳抬高成斜前方75度，以拳頭拍打小腿至大腿，每邊可做5分鐘。方法2：利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓腿部浸泡一段時間，可以將肌肉鬆弛；浸浴完畢後也要在腿部進行拍打的動作，加速血液循環。

（02）做消脂收緊運動當腿部的肉開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減腿工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形有氧運動。例如：一週三次跑步，跑完步以後仰卧，先把腿抬高與地面成90度，單腿收回，然後換另外一條腿，反覆做10到15分鐘即可。

（03）掂腳運動找一塊空地，將雙腳平放，慢慢地讓前腳掌腳往下使勁壓，然後後腳掌用力將小腿向上踮起，令整個人身體向上提高，這個動作有節奏地重複20到30次，如果肌肉感覺到了痠痛效果更好。

（04）來回側步瘦腿當腿部脂肪含量較少的時候可以適當的加強腿部肌肉的鍛鍊，可以通過來回側步瘦腿，先向右側步然後用右手觸摸右腳尖，然後向左側步左手觸摸左腳尖，來回十次為一組，每天3至4組任務即可。