立定跳遠跳不遠怎麼辦

立定跳遠是體育課上一個經常要訓練並考試的科目，也是參加體育比賽時一個常見項目，但是有的同學就是跳不遠，怎麼跳都跳不遠，這時要怎麼辦呢？

操作方法

（01）動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。

（02）落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼説明你的動作還不夠規範。

（03）練習身體的彈跳性。有的人天生身體彈跳性就很差，這就需要後天多加強練習，加強腿部，眼部的柔韌度。

（04）掌握跳得遠的技巧。向體育老師或者是跳遠跳得好的同學請教，並請老師或者是同學多指導自己，從而取得進步。

（05）平時多練，自己多總結。平時要加強跳遠的練習，並根據自己的實際情況，自己總結出跳遠的技巧。

（06）平時也要加強體育鍛煉。有的同學跳遠成績差，其他項的體育項目也很差，所以平時要加強體育鍛煉。

（07）跳台階進行練習。跳台階，有利於跳遠，這種練習真的很危險，要適可而止，在練習之前要進行充分的準備練習。