本經驗主要介紹短距離跑中的站立式起跑。具體內容如下:
(01)起跑遊戲(一)正坐屈膝起跑(二)反坐直膝起跑(三)反向仰卧起跑(四)正向俯撐起跑
(02)站立式起跑.兩腳併立.身體前傾.後腳快速前抬前腳用力後蹬.兩腳交互蹬地前抬兩臂前後用力擺
站立於預備線後,自然放鬆。
各就位時:身體前傾,重心放在前腳。
槍響後:(一)後腳快速前抬,前腳用力後蹬。<br/>(二)兩臂前後用力擺