晨跑和夜跑哪個更減肥

簡要回答

減肥可以通過節食和運動或者是藥物來進行，其中多數人選擇的就是跑步運動的方式，因為節食人體都受不了，而藥物騙人的太多，跑步在這裏就像清流一樣，價廉實用，而我們今天就來説一説晨跑和夜跑哪一個更減肥。

首先我們來了解晨跑，人體晚上經過一夜的休息，食物消化也基本完成，能量也跟着消耗了不少，如果這時候進行運動，那麼可以很好地消化掉體內的脂肪，對減肥十分有利，並且早晨的空氣也很清新，不用擔心會有損害身體的物質。

早上起牀之後人體各項技能並沒有得到回覆，如果直接進行劇烈運動，多半會產生不適感，所以在晨跑的時候需要注意拉伸運動，這樣能夠將身體調整狀態，跑步也要從慢到快來進行。除此之外，晨跑也會帶來低血糖等情況，所以大家跑步前先吃代餐以供跑步的消耗補給。

晨跑雖然看起來不錯，但是很少有人能夠準時起牀，所以有些人的跑步時間就只能在晚上。要説起來人體經過一天勞累，體內的食物到晚上消耗的也差不多了，所以晚上跑步也是可以消耗脂肪的，但多數人晚上也會進食，所以效果就比清晨的差一點。

所以晨跑的效果更佳明顯，但如果大家早晨起不來，也可以選擇夜跑，然後少量進食也能達到不錯的減肥效果。