跳繩和跑步哪個減肥效果好？

跳繩

跑步和跳繩都是十分減肥的運動，跳繩相比較來説減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。 

減肥的方式有好多種，但是效果來得相對快一點的往往是運動。而就運動減肥來説，人們常會選擇跳繩或者跑步這兩種有氧運動。跑步和跳繩都是十分減肥的運動，跳繩相比較來説減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。 

跑步之前也要先熱身，控制速度，慢跑比快跑消耗的熱量更多。不管是哪種瘦身方法，建議大家都要運動半小時以上，這樣就能消耗掉身體的熱量，達到更好的減肥效果。如果你想要通過運動減肥，不建議大家只用一種運動方式，單一的運動方式很難維持長久的減重效果。不同種類運動達到不同的效果，減肥的效果也更好。

注意事項：

跳繩的時候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會對踝關節和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時間長度剛開始的時候不要過長，可以跳繩三分鐘，之後可以逐漸增加跳繩時間，直至每次跳繩達到半個小時。跳繩的時間最好是避開空腹和飽腹的時間段，最好是在飯後一個小時之後進行，最佳的跳繩時間是下午的三四點鐘。