操作方法
減肥。女性長時間做平板支撐的話,可以讓原本飆升的脂肪慢慢的減下去,瘦身的效果還是挺明顯的。
塑身。如果你原本不肥胖,但是身材不是前凸後翹的話,這個時候做平板支撐,也能起到一定的塑身作用喲。
提高平衡力。在練習平板支撐的時候,能夠讓你整個人的身體肌肉都得到鍛鍊,而且還能夠讓你的穩定性和平衡力都大幅度的上升。
提升個人氣質。看看經常練習瑜伽的人,和經常練習平板支撐的人,是不是氣質都在獲得不同程度的上升了?只要堅持,提升個人魅力就不遠了喲。