時間比較少可以進行什麼運動

簡要回答

跳繩。跳繩的用的量比較大，而且可以應用到全身的肌肉，一般只要20分鐘左右就可以，相當於跑步40分鐘，但是要掌握好跳繩的速度，不要太慢，一般每天跳5000個就差不多。

游泳。連續不斷的游泳，15分鐘就可以消耗比較多的熱量，只不過游泳需要特定的場合，也需要更換設備，可能會耽誤比較長的時間，一般游泳的都是時間比較充裕的。

拉伸運動。總是在工作或者學習，就需要每天做一做拉伸。每一次拉伸，建議把腿部或者腰部的肌肉拉伸出來，可以比較好的放鬆和睡覺，經常拉伸運動也可以讓體型變得更好一些。

平板支撐。平板支撐一般只要一分鐘或者兩分鐘的時間每天早晚各進行一次平板支撐，就可以有效的去練習核心力量。