健身 為什麼要多做力量訓練 6個好處告訴你原因

簡要回答

對抗肌肉流失、提高身材比例、保持肌膚緊緻等。健身有兩個主要的方式：力量訓練和有氧運動。很多人在健身的時候只關注有氧運動，卻鍛鍊了力量訓練的重要性。然而，經驗豐富的健身愛好者深知力量訓練的重要性，以及堅持力量訓練的益處。

1、對抗肌肉流失
隨着年齡的增長，肌肉數量會不斷減少，身體也會逐漸衰老。然而，堅持力量訓練可以鍛鍊肌肉，增強身體的力量並降低肌肉流失的趨勢，從而保持旺盛的體能。
2、提高身材比例
通過力量訓練可以塑造緊緻的身材，保持瘦身期間身體線條的緊緻度，打造女性的翹臀和馬甲線，以及男性的倒三角身材。
3、保持肌膚緊緻
避免身材鬆弛和皮膚下垂。長期進行力量訓練有助於保持身材的緊緻，讓你看起來更年輕。

4、提高身體的基礎代謝率
使身體每天消耗更多卡路里，從而抑制脂肪堆積的趨勢，達到燃脂和塑形的目的。
5、預防骨質疏鬆症
增加骨質密度，使身體更強健，降低老年疾病的發生率。
6、促進身體循環
提高血管彈性，有助於廢物的排出，改善高血壓、高血脂問題，保持身體的健康。

因此，無論你的年齡是多少，都應該為自己的健康考慮，並進行常規的力量訓練。隨着年齡的增長，力量訓練變得越來越重要。經過30歲，身體機能和肌肉數量開始呈下降趨勢，如果想要保持自己的體態，並擁有旺盛的體能，那麼就需要更多地進行力量訓練。