運動後怎麼有效放鬆腿部

運動非常重要，運動後的放鬆同樣也非常重要，做好放鬆，不僅僅可以緩解運動所帶來的肌肉痠痛與疲勞，而且還會讓自己的肌肉線條變得更加優美。剛剛做完下肢運動，那麼應該怎麼做才能有效放鬆腿部肌肉呢。

用手拍打
用手拍打腿部肌肉，可以使肌肉放鬆，促進腿部血液流動與乳酸排出。

靠牆弓箭步
靠近牆站，然後扎弓箭步，用雙手手臂撐着牆，左腳踩地，讓左側的小腿後側有明顯的拉伸感，之後換右腿再來一次。

勾腳尖
彎腰勾腳尖，然後手臂往下夠腳尖，通過這方式來拉伸自己腿部後側的肌肉

俯身蹲下，把伸直的大腿內側部分朝着地面，側壓，然後左右交替進行，進行15次左右 。

腿部拉伸甚至還會直接影響腿的粗細，尤其是女生，如果不想變成大肌肉粗腿，就要好好拉伸哦。