有氧健身操什麼時候做最佳

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有氧健身操相信對眾多的小夥伴來説，他們在減肥期間可能會頻繁的使用。而做有氧健身操的時候，建議選擇合適的時間段，一般不超過晚上的10點，當然在飯後三個小時左右再做有氧健身操。

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其實對於眾多的小夥伴來説，做有氧健身操的時候，最好不要空腹。因為人的腹部特別的空，此時血糖會降低，脂肪很快就能夠減少，但特別容易出現意外的情況。

另外小夥伴們在日常的生活中，做有氧健身操的時候，一般在做操之前要進行熱身。雖然時間不超過10分鐘的樣子，但是大家最好要積極的熱身，避免給身體造成傷害。

由於有氧健身操屬於劇烈運動當中的一種，一般運動的時間最好保持在30~60分鐘的樣子。一週建議做3~4次，這樣可以通過循序漸進的方式，慢慢的增強運動強度。

然而對於眾多的小夥伴來説，平時也要適當的調整飲食結構，多吃一些含有豐富營養成分的食物。但最好不要吃高熱量高脂肪類的食物，建議少吃多餐，不要通過節食來減肥。