健身房如何減脂的

很多人都喜歡去健身房健身或者減肥，下面就來介紹一下在健身房如何減脂？

操作方法

首先做任何運動之前都要做熱身運動，又稱準備活動，這樣可以保護我們在運動時不會受傷，也會更快的進入狀態。

減脂的第二步就是進行力量訓練，提高肌肉質量，減脂的時候訓練肌肉可以在運動中消耗更多的力量，達到快速減脂。

有氧運動對於減脂的效果也很好，有氧運動可以有效消耗更多的脂肪，但是運動時間最少要達到一個小時。

在健身房運動減脂建議每週鍛鍊3次，每次一個半小時，運動完不要立馬休息，可以逐漸減輕運動強度。