距離2019年的高考還不到二百天的時間了，大多數高三學生此時此刻正在埋頭苦讀，爭取讓明年的高考分數高一點。而還有些人，卻在這時遭遇了人生最大的變故，今年十一月十九日，四川某高三一位十七歲的女生，被自己的同班同學殺死在寢室裏，原因是對方表白被拒，導致對方痛下殺手，而那個將罪惡之手伸向同學的男生，是復讀兩年的復讀生。每年高三複讀生出現問題的新聞實在是太多了，採取的都是非常過激的方式來宣泄心理上的那些壓力，所以説，高三複讀生一定要學會正確釋放自己的各種壓力，不要走到害人害已的地步。那麼，高三複讀生該如何緩解壓力呢？這篇指南從幾個方面入手，告訴你高三複讀生正確釋放壓力的方式，一起來看看吧。
復讀生自己應該有的緩解壓力方式：
永遠記住分數的價值在健康和生命之後
相信每一個重新進入高三的復讀生，在自己的心裏都會有一個非常明確的目標，比如要考上哪一所大學，要考到多少分，這些高三複讀生相比不是復讀的高三學生，更加的在意分數，因為他們經歷過高考，深刻明白分數的重要，這樣一來，一旦分數達不到自己所想，其壓力絕對是非常重的。所以説對於分數，千萬別抱着少一分就不能活的想法，即使分數很重要，但健康和生命更重要，這一點，復讀生自己是一定要記住並且明白的。
新目標要根據自身能力定
前些日子聽高中一位高三班任聊起班級裏一名女復讀生，今年高考的時候分數不到五百分，家人讓其復讀，女生對自己每次考試的分數定在五百五十分，而那名同學的能力如果能考五百分，已經非常好了，多出的五十分對她來説真的是一種奢望，每次考試結束後都要哭一段時間，這樣的狀態下，心理壓力可想而知了。所以説，高三複讀生對於自己的新目標，一定要根據自身能力定製，切不可對自己的期望值“過高”。
別孤立自己和同學打成一片
這也是高三複讀生的一種常見心理，十名高三複讀生，大概有八名是這樣的心態，他們進入新的高速進行復讀的時候，在心裏就會把自己孤立起來，因為別的同學都是從高一開始一起學習一起打拼到現在的，而自己就像是一個外來户一般，於是會把自己孤立起來，不但不和別的同學接觸，還會固執的拒絕同學的示好。高三本身就是一個枯燥的階段，如果連正常的同學交往與友誼都沒有了，其壓力會加倍的。所以説，別把自己孤立起來，要和同學打成一片，就算不能做好兄弟，最起碼要有正常的交往。
必須苦中作樂忙裏偷閒
總在各類關於高中生教育的一些公眾號上，看到這樣的話，高三拼的是時間，高三拼的是吃苦精神，高三除了睡覺吃飯就要學習，等等此類的口號。高三學生確實不能放縱自己的玩鬧，可不代表高三學生就要“頭懸梁錐刺股”身體垮了，心理垮了，高考還有什麼用？所以説高三複讀生一定要學會苦中作樂忙裏偷閒，每天給自己幾分鐘，讓自己做喜歡的事情，雖然不可能盡興，但能夠讓自己適當放鬆身心。
父母應該給予的緩解壓力方式：
不過分要求孩子的成績
相信每一位高三複讀生的父母都難以理解，孩子的心理壓力哪有自己的大？孩子只要好好學習，把分數提高再提高就可以了。讓孩子重新復讀高三，本身就是為了分數，這一點毋容置疑，但分數之外還有孩子的身心健康，如果孩子能夠在身心健康的情況下分數提高固然是好事，但如果分數就是提高不上去，或者是分數甚至比復讀之前還要差，父母也不可以過度的苛責，能幫助孩子提高成績便一起努力，若不能，讓孩子擁有健康身心足矣。
絕不可以把焦慮傳染給孩子
身為高三複讀學生的父母，壓力可能比學生還要多，既要靜心照顧高三學生的飲食、起居、心理狀態以及其他，還要為孩子上學的費用而努力，更要為孩子的將來做很多打算，又擔心孩子高考的成績會不會更好一些，這樣一來，父母的焦慮一定會更嚴重。只是這種焦慮一旦在孩子棉籤流露，那麼對孩子來説，可能是壓垮他們的最後一根稻草。所以説，父母不要把自己的焦慮傳染給孩子，這也是高三所有父母的必修課程，更何況是高三複讀學生的父母。
每天拿出時間有效陪孩子
即使你的工作再忙，照顧高三複讀的學生再辛苦，你也要拿出一點點時間，有效的陪伴孩子。高三複讀的孩子已經不再是小寶寶，不可以嘮叨，不可以不斷訓斥，不可以用與小寶寶交流方式交流，他們這個階段需要的是朋友式的問候和理解與探討，所以你要用這樣的方式靠近他們，這樣一來，他們的內心你也能夠掌握一些，及時的給予疏通和幫助，也能夠很好的幫他們緩解壓力和迷茫。
監督孩子有個較正常的作息與生活狀態
只要心甘情願重新進入高三複讀的孩子，大多數屬於自己想好好學習的，那麼對於時間他們會看到特別重要，一分一秒也不捨得浪費，可是這樣學習的後果是很難預料的，或者是真的付出有收穫，或者是身心俱疲在某個時刻一下子全部崩潰，我們不敢打賭孩子一定會付出就有收穫，所以你要監督着孩子，讓他們在緊張的學習中，有適當的休息和休閒時間。飲食上搭配合理，儘可能創造温馨舒適的環境給他們，偶爾和他們外出散散心，這樣也能夠減輕很多高三複讀生的壓力。
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